生活習慣改善

4時起きを始める前は、「朝早く起きれば生活が整うはず」そんなイメージを持っていました。でも実際にやってみると、最初の1週間は想像以上にうまくいきませんでした。今回は、私が4時起きを始めてからの最初の7日間でつまずいたことを正直に書きます。こ...

4時起きを始めてから、生活のリズムは大きく変わりました。とはいえ、よく聞かれるのが「実際に何をしているのか？」「どういう1日を過ごしているのか？」という点です。今回は、私が実際に続けている4時起き生活の1日のスケジュールを具体的に公開します...

ここまで4時起きについて書いてきましたが、ひとつはっきりさせておきたいことがあります。それは、早起きがすべての人に合うわけではないということです。実際にやってみて感じたのは、「合う・合わない」は確実にあるということでした。今回は、早起きが合...

4時起きを始めてから、生活のリズムは大きく変わりました。ただ、やってみて感じたのは、良いことばかりではないということです。今回は、実際に続けてみて感じたメリットとデメリットを、正直にまとめます。■ 4時起き生活のメリット① 自分の時間を確保...

私はもともと、完全な夜型でした。夜の方が落ち着く。夜の方が集中できる気がする。そう思いながら、ずっと夜に頑張ろうとしてきました。でも実際は、仕事終わりには疲れ切っていて、何もできずに1日が終わることがほとんど。そんな生活を変えるために、22...

4時起きを始めてから、思ってもいなかった変化がありました。それは、家事が驚くほどラクになったことです。特別なテクニックを身につけたわけではありません。ただ、家事をする“時間帯”が変わっただけ。それだけで、負担の感じ方が大きく変わりました。■...

4時起きを始めてから、一番大きく変わったと感じているのは、1日の満足度です。特別なことをしたわけではありません。ただ、朝に少し余裕ができただけ。それだけで、なぜここまで変わるのか。実体験をもとに整理してみます。■ 「何もできなかった日」が減...

4時起きを始めた当初、一番不安だったのは「続くのか？」ということでした。早起きそのものよりも難しかったのは、夜の過ごし方を変えることです。朝を変える前に、私はまず“夜の習慣”を見直しました。今日は、4時起きを続けるためにやめた5つの夜習慣に...

「忙しい」が口ぐせになっていた以前の私は、よくこう言っていました。「忙しい」「時間がない」仕事は順調。毎日やるべきことはこなしている。それでも、家に帰る頃には疲れ切っていて、勉強も読書も後回し。やりたいことがあるのに、動けない。その理由を、...

夜に「自分を変えよう」としていた頃4時起きを始める前、私はずっと「夜に頑張ろう」としていました。仕事が終わって帰宅し、食事を済ませたあとに、 勉強しよう 読書しよう 家事を完璧に終わらせよう 将来の計画を立てようそんなふうに考えていたのです...