ここまで4時起きについて書いてきましたが、
ひとつはっきりさせておきたいことがあります。
それは、
早起きがすべての人に合うわけではないということです。
実際にやってみて感じたのは、
「合う・合わない」は確実にあるということでした。
今回は、早起きが合わない可能性がある人の特徴と、
無理をしない考え方についてまとめます。
■ 早起きが合わない人の特徴
① 生活リズムが不規則な人
仕事の都合などで、
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夜勤がある
-
勤務時間が日によって変わる
といった場合、
決まった時間に寝て起きるのは難しくなります。
この状態で無理に早起きをしようとすると、
睡眠不足につながる可能性があります。
② 睡眠時間を十分に確保できない人
4時に起きるためには、
それに見合った就寝時間が必要です。
もし、
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就寝時間が遅くなる
-
睡眠時間が削られてしまう
という状況であれば、
無理に早起きをする必要はありません。
大切なのは、
起きる時間よりも睡眠の質と量です。
③ 夜の時間に価値を感じている人
人によっては、
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夜の方が落ち着く
-
夜の方が集中できる
という方もいます。
そういった場合、
無理に朝型に変えることで
かえってストレスになることもあります。
④ 生活環境的に難しい人
例えば、
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小さなお子さんがいる
-
家族の生活リズムに合わせる必要がある
といった場合、
自分だけ早起きするのが難しいこともあります。
生活は一人で完結するものではないため、
環境とのバランスも重要です。
■ 無理をすると逆効果になる
早起きをしようとして、
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無理に起きる
-
日中に強い眠気が出る
-
生活全体が乱れる
このような状態になってしまうと、
本来の目的である「生活の改善」から離れてしまいます。
早起きはあくまで手段であって、
目的ではありません。
■ 大切なのは「生活が整うこと」
私自身、4時起きによって生活が整いましたが、
それはたまたま自分に合っていただけだと思っています。
本当に大切なのは、
自分の生活が整うことです。
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家事が回る
-
自分の時間が持てる
-
気持ちに余裕がある
この状態を作れるのであれば、
必ずしも4時起きである必要はありません。
■ 無理しないための考え方
✔ 少しだけ早くする
いきなり大きく変えるのではなく、
30分だけ早く起きるなど、
小さな変化から始める。
✔ 自分に合う時間帯を探す
朝が合わなければ、
-
昼の時間を使う
-
夜の前半に集中する
など、自分に合った時間帯を見つけることも大切です。
✔ 「できない日」があっても気にしない
習慣は毎日完璧である必要はありません。
続けることの方が重要です。
■ まとめ
早起きは確かに有効な手段のひとつですが、
すべての人に最適とは限りません。
-
生活リズム
-
環境
-
体質
これらによって、合う・合わないは変わります。
大切なのは、
無理をして早起きをすることではなく、
自分にとって心地よい生活リズムを見つけることです。
4時起きはその一つの選択肢にすぎません。
自分に合った形で生活を整えていくことが、
結果的に一番長く続く方法だと感じています。
この記事で紹介した内容を実践することで、無理なく4時起きに近づけます。
他の記事でも具体的な方法を紹介しているので、あわせて参考にしてみてください。
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