2026-04

週末も早起きするべきか？リズムを崩さない方法こんにちは。会社員として働きながら、毎日4時起きを続けているアラサー男子です。早起きを始めてからよく聞かれるのが「週末も同じ時間に起きてるの？」という質問。実際、ぼく自身も早起き生活を始めた当初は...

「今の生活、このままでいいのかな…」そんなモヤモヤした気持ちを抱えながら過ごしていた私が、4時起きの習慣を始めて半年が経った頃のことです。いつものように静寂に包まれた早朝のリビングでコーヒーを飲みながら、ふと心の奥底から湧き上がってくる声に...

4時起き生活を始めて気づいた朝ごはんの重要性おはようございます！会社員をしながら4時起き生活を続けて2年半になる田中です。今日は早起きと食事の関係について、ぼく自身の体験をもとにお話ししたいと思います。実は4時起きを始めた当初、朝ごはんにつ...

夜スマホをやめたら翌朝が別世界になった話こんにちは。30代の会社員で、毎朝4時起きを実践しているものです。今日は、ぼくの人生を劇的に変えた「夜のスマホ断ち」について話したいと思います。これまで夜中までスマホをいじっていたぼくが、寝る前の2時...

朝活を3ヶ月続けた結果、変わったことこんにちは。30代会社員のぼくが、朝4時起きの朝活を3ヶ月間続けた結果をリアルにお伝えします。正直に言うと、最初は「絶対に無理だろうな」と思っていました。夜型人間で、平日は毎日7時ギリギリまで寝ていたぼく...

睡眠の質を上げて早起きをラクにする方法こんにちは！30代の会社員をしている「たけし」です。ぼくは現在、毎朝4時に起床する生活を2年間続けています。「4時起きなんて無理でしょ！」と思われるかもしれませんが、実はコツを掴めばそれほど辛くないんで...

朝の1時間で人生が変わる使い方7選朝の1時間で人生が変わる使い方7選ぼくが4時起きを始めて3年が経ちました。周りからは「よくそんなに早く起きられるね」と言われますが、正直に言うと、この朝の時間がぼくの人生を大きく変えたんです。30代の会社員...

早起きを習慣化するために最初にやること「早起きしたいのに、なかなか続かない...」こんな悩みを持っている人は、ぼくの周りにもたくさんいます。実はぼくも以前は朝が苦手で、毎朝8時ギリギリまで布団の中でゴロゴロしている典型的な夜型人間でした。し...

朝4時に起きると仕事の質が変わる理由こんにちは、会社員の田中です。ぼくは3年前から朝4時起きを続けている30代のサラリーマンです。最初は「そんなの続くわけない」と周りからも言われましたが、今では朝4時に起きることが当たり前になり、仕事の質が...