習慣づくり

4時起きを始めてから、生活のリズムは大きく変わりました。とはいえ、よく聞かれるのが「実際に何をしているのか？」「どういう1日を過ごしているのか？」という点です。今回は、私が実際に続けている4時起き生活の1日のスケジュールを具体的に公開します...

私はもともと、完全な夜型でした。夜の方が落ち着く。夜の方が集中できる気がする。そう思いながら、ずっと夜に頑張ろうとしてきました。でも実際は、仕事終わりには疲れ切っていて、何もできずに1日が終わることがほとんど。そんな生活を変えるために、22...

4時起きを始めた当初、一番不安だったのは「続くのか？」ということでした。早起きそのものよりも難しかったのは、夜の過ごし方を変えることです。朝を変える前に、私はまず“夜の習慣”を見直しました。今日は、4時起きを続けるためにやめた5つの夜習慣に...

夜に「自分を変えよう」としていた頃4時起きを始める前、私はずっと「夜に頑張ろう」としていました。仕事が終わって帰宅し、食事を済ませたあとに、 勉強しよう 読書しよう 家事を完璧に終わらせよう 将来の計画を立てようそんなふうに考えていたのです...